Menu

Mode Gelap
Jadi Pemenang di Sulsel, NasDem ‘PeDe’ Usung Kader di Pilkada Caleg Terpilih Wajib Tahu, Bisa Diskualifikasi jika tak Laporkan LPPDK Rekap Kabupaten Selesai, 8 Partai Sukses Raih Kursi di DPRD Sidrap Didampingi Pesilat, Keluarga Acok Permana, Guru yang Tewas Dibacok Datangi Polres Sidrap Kelelahan, Ketua KPU Sidrap Mendapat Perawatan Medis

Tips · 29 Des 2017 01:07 WITA ·

Berencana Turunkan Berat Badan di 2018 ? Coba Ubah Cara Dietnya


 Berencana Turunkan Berat Badan di 2018 ? Coba Ubah Cara Dietnya Perbesar

AJATAPPARENG.ONLINE — Punya resolusi tahun baru untuk menjadi lebih langsing dan ingin mengubah diet sepenuhnya? Resolusi ini mungkin akan menjadi luar biasa, tapi tetap saja akan melelahkan, memakan waktu dan pastinya tidak akan berkelanjutan.

Intinya, bukan hanya membuat resolusi, tapi tetap berpegang padanya juga. Nah, berikut saran mudah yang luar biasa untuk Anda. Anda hanya perlu sedikit mengubahnya. Cara satu ini juga sangat mudah diikuti dan sangat efektif. Seperti apa? Berikut penjelasannya dilansir Times of India.

1. Resolusi

Makanlah lima porsi sayuran setiap hari. Anda bisa membaginya antara sarapan, di sela sarapan dan makan siang, makan siang, sore hari dan malam hari.

Bagian terbaik tentang sayuran adalah kalorinya yang rendah dan serat tinggi yang membuat Anda kenyang lebih lama dan menghentikan Anda dari kebiasaan mengemil.

Selain itu, sayuran dikemas dengan mineral, vitamin dan antioksidan. Bila Anda mengganti makanan Anda yang lain dengan sayuran, Anda akan mengurangi kalori tanpa mengurangi rasa kenyang.

2. Manfaat

Tidak hanya serat dalam sayuran membuat Anda merasa kenyang lebih lama tapi menurut sebuah penelitian di Jerman, setiap serat yang kita makan pada dasarnya membatalkan 7 kalori.

Bukankah itu mengagumkan? Makanan kaya serat juga terkait dengan sedikit lemak perut dan mengatur gula darah.

3. Lebih langsing dan BMI rendah

Bahkan, jika Anda makan kalori dalam jumlah yang sama tapi kalori ini berasal dari sayuran dan bukan sumber lainnya, Anda tetap bisa mengurangi berat badan Anda. Sebuah penelitian dilakukan di mana orang dibagi menjadi dua kelompok.

Orang-orang dari kedua kelompok tersebut mengkonsumsi kalori dalam jumlah yang sama tetapi orang-orang yang memiliki lebih banyak makanan nabati memiliki BMI lebih rendah, pinggang lebih ramping dan sedikit radang.

4. Perlindungan terhadap penyakit

Mengonsumsi lebih banyak sayuran setiap hari memberi Anda perlindungan terhadap banyak penyakit kronis dan mikroba usus sehat yang pada gilirannya terkait dengan kekebalan tubuh yang lebih kuat.

Tidak hanya itu, mengonsumsi sayuran juga memberi Anda kulit bercahaya yang sehat. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di Universitas St. Andrews, orang-orang yang meningkatkan asupan sayuran mereka dinilai lebih menarik daripada mereka yang tidak.(*/ajp)

Artikel ini telah dibaca 10 kali

badge-check

Editor

Baca Lainnya

Dorong Peningkatan Ekonomi UMKM, Andi Sugiarno Inisiasi Pelatihan Tata Boga

25 Juni 2021 - 15:52 WITA

Bisa Dicoba, Diet Telur Rebus Bisa Turunkan Berat Badan 10 Kg

5 Juli 2019 - 15:05 WITA

Musim Hujan, Ini Hal yang Perlu Diperhatikan saat Banjir

17 Juni 2019 - 15:45 WITA

Perempuan dalam Pulasan Trend Makeup 2018

8 April 2018 - 19:16 WITA

10 Cara Ampuh Mengusir Semut dan Membuatnya Tidak Datang Kembali

28 Desember 2017 - 11:28 WITA

Susah Bangun Pagi, Coba Lakukan Tips Berikut Ini

28 Desember 2017 - 00:23 WITA

Trending di Tips

Konten ini milik Ajatappareng Online. Anda tidak dapat menyalin konten ini.