AJATAPPARENG.ONLINE — Punya resolusi tahun baru untuk menjadi lebih langsing dan ingin mengubah diet sepenuhnya? Resolusi ini mungkin akan menjadi luar biasa, tapi tetap saja akan melelahkan, memakan waktu dan pastinya tidak akan berkelanjutan.
Intinya, bukan hanya membuat resolusi, tapi tetap berpegang padanya juga. Nah, berikut saran mudah yang luar biasa untuk Anda. Anda hanya perlu sedikit mengubahnya. Cara satu ini juga sangat mudah diikuti dan sangat efektif. Seperti apa? Berikut penjelasannya dilansir Times of India.
1. Resolusi
Makanlah lima porsi sayuran setiap hari. Anda bisa membaginya antara sarapan, di sela sarapan dan makan siang, makan siang, sore hari dan malam hari.
Bagian terbaik tentang sayuran adalah kalorinya yang rendah dan serat tinggi yang membuat Anda kenyang lebih lama dan menghentikan Anda dari kebiasaan mengemil.
Selain itu, sayuran dikemas dengan mineral, vitamin dan antioksidan. Bila Anda mengganti makanan Anda yang lain dengan sayuran, Anda akan mengurangi kalori tanpa mengurangi rasa kenyang.
2. Manfaat
Tidak hanya serat dalam sayuran membuat Anda merasa kenyang lebih lama tapi menurut sebuah penelitian di Jerman, setiap serat yang kita makan pada dasarnya membatalkan 7 kalori.
Bukankah itu mengagumkan? Makanan kaya serat juga terkait dengan sedikit lemak perut dan mengatur gula darah.
3. Lebih langsing dan BMI rendah
Bahkan, jika Anda makan kalori dalam jumlah yang sama tapi kalori ini berasal dari sayuran dan bukan sumber lainnya, Anda tetap bisa mengurangi berat badan Anda. Sebuah penelitian dilakukan di mana orang dibagi menjadi dua kelompok.
Orang-orang dari kedua kelompok tersebut mengkonsumsi kalori dalam jumlah yang sama tetapi orang-orang yang memiliki lebih banyak makanan nabati memiliki BMI lebih rendah, pinggang lebih ramping dan sedikit radang.
4. Perlindungan terhadap penyakit
Mengonsumsi lebih banyak sayuran setiap hari memberi Anda perlindungan terhadap banyak penyakit kronis dan mikroba usus sehat yang pada gilirannya terkait dengan kekebalan tubuh yang lebih kuat.
Tidak hanya itu, mengonsumsi sayuran juga memberi Anda kulit bercahaya yang sehat. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di Universitas St. Andrews, orang-orang yang meningkatkan asupan sayuran mereka dinilai lebih menarik daripada mereka yang tidak.(*/ajp)
